런지 운동의 수정 방법| 부상 예방과 퍼포먼스 향상 팁 | 운동, 피트니스, 건강관리

런지 운동의 수정 방법| 부상 예방과 퍼포먼스 향상 팁 | 운동, 피트니스, 건강관리 런지는 전신 근육을 강화하는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 수행할 경우 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 올바른 런지를 위해 먼저 발의 위치를 확인하고, 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의해야 합니다. 런지 시, 뒤쪽 무릎은 바닥에 가까이 내려가게 하여 엉덩이와 대퇴사두근의 긴장을 느끼는 것이 중요합니다. … Read more